Know yourself

手帳カウンセリング

あなただけの
「トリセツ」を作りませんか？

あなたは
体調のリズムを知っていますか？

のべ1万5千人の
漢方カウセリングに応じてきた
漢方専門薬剤師が
あなたの1ヶ月の体調記録を元に
体調の観察方法のポイントや振り返りを
サポートします

手帳カウンセリングとは

単発的ではなく
3ヶ月間じっくりサポートします ！

初版の2021年度版の手帳は、お陰様で大好評でした。2022年度版はお客様の声を参考にバージョンアップし、月経記録用シールや体調の記録方法や振り返り方を詳しく解説するコンテンツを充実させました。
2022年度版の手帳のコンセプトは「女性の一生をサポートする手帳」

生理手帳は「自分の身体を知ること、向き合うこと」が目的です。始めた頃は何を記録しているのかがわからず不安になりますよね。

• 書いていても、これで合っているのかわからない
• ただ書いただけで終わってしまう
• 体調の振り返り方がわからない

専門家の視点で見ると、日常で体調を観察するポイントはいくつかあります。そのポイントはお悩みの症状や体質によって変わるものです。

症状を改善するポイントは、必ず日常の生活習慣にあるのです。「習慣」って無意識ですよね。当たり前になっているからこそ、自分では気づきにくいかもしれません。

生活習慣と体調との繋がりを読み解くサポートができれば、自分の体調のリズムに気付きやすくなるのでは？
トリセツが作りやすくなるのでは？

そんな想いから
「手帳カウンセリング」
のサービスを作りました！

ポイント

身体を根本から整えるためには、
日々の過ごし方が何よりも大切です

一緒に身体の変化に耳を傾け

あなただけの「トリセツ」を作りませんか？

こんな人におすすめ

• 自分の体調と真剣に向き合いたい
• 自分の体調のリズムが知りたい
• 自分の体調の振り返りポイントを知りたい
• もっと自分に合う生理手帳の書き方が知りたい
• 一人だと記録を続けられるか心配
• 記録をもとに1ヶ月の過ごし方のヒントを知りたい

サービスの流れ

※以後2ヶ月は、③～⑤を繰り返します。

お客様（モニター）の声

Know yourself 2021 生理手帳にて手帳カウンセリングのモニターを実施しました。３ヶ月間生理手帳を活用して自分の体調と向き合っていただきました。

自分で気づかないところを指摘してくれるので、めちゃくちゃ良かったです。特に、3カ月続けて、やっと自分の課題（体の冷え）がクリアに分かったのが嬉しかったです。観察するのって、意外に面白く、役に立つと思いました。アドバイスを頂いたうえで、自分でもこうしたらどうだろうと、いろいろ考えるようになったのがとても楽しかったです。「あ、最初から既にサインは出てたのに、自分がちゃんとそれを意識できてなかったのが、この手帳での記録を行う事で、自分が理解できて来たんだな」と思いました。やはり客観的な視点と、自分がちゃんと自覚する事が大切ですね。

44歳 A・I様　お悩み：PMS

日記など、あまり続かない方だったので、きちんと書き続けられるか不安でした。手帳がきっかけで基礎体温の測定を再開したので、自分の体調をよく観察するようになりました。少しでも体調が悪くなりそうかな？と感じたら、早く寝るようにして、自分を休ませるようになりました。毎日毎日イライラしっぱなしですが、少しでも自分自身と向き合うことで、気持ちを整理し、心を落ち着けることができる。３ヶ月間、家族や職場以外の方の見守る「目」があったのが、とても心強かったと感じています。

41歳 M・T様　お悩み：手指のこわばり

項目を生理・お通じ・睡眠・１文程度の日記に絞ることで段々と根本的な原因を探ることができるようになりました。お通じがアレルギー性鼻炎と関係していると初めて知ったのが大きな成果でした。お通じを気をつけるだけでアレルギー性鼻炎の症状が軽くなりました。以前は立っているだけで鼻水がぽたぽた垂れてきたり、くしゃみがとまらないなどの症状に悩んでいましたが、今は朝晩少し気になるくらいで悩まされることが少なくなりました。家で働いているので生活リズムが崩れがちでしたが、記録をつけることで生活や気持ちを整えることができました。

36歳 M・S様　お悩み：身体のだるさ

3ヶ月は長いかと思ったら、あっという間に時間が過ぎてしまっていました。毎日記録する項目が大体決まっていると振り返りやすく、記録するのが習慣になって嬉しいです。桂子さんからのアドバイスがもらえたり、今月はここに気をつけてみましょうという注目ポイントを示してもらえるのが良かったです。養生することの何たるかが学べました。生理前のイライラをなんとかする方法を教わるのではなく、普段の生活や身体の状態を先に知って、次に何をしたら改善するかを考えて過ごすか？という在り方は自分を受け入れるためにもすごく大事なんだなと思いました。

48歳 A・Y様　お悩み：閉経前後の体調変化に対応したい

よくある質問

メッセージ

釉 漢方カウンセリング 主宰
薬剤師
漢方カウンセラー
山田　桂子

自分に意識を向けるコツがわかると、自分で自分のカウンセリングができるようになります。周りの情報や過去、未来の自分ではなく、「今」の「自分に」意識を向けると、漠然とした不安がなくなり安心して対策を選べるようになります。

体調の記録を始めた頃は、何を記録していいか、どんな繋がりがあるのかがわからず不安だと思います。

ですが、毎日積み重ねてきた体調の記録そのものが対策を教えてくれるようになります。１ヶ月の記録と振り返りを繰り返し、継続的に観察することでどんどん自分のリズムが見えてきます。

自分自身の生理現象と改めて向き合い、体調のリズムを本当に知りたいと思う方、ぜひお待ちしております。

お問い合わせ